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蔡英文是否該在兩岸問題上釋出更多善意？
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作者：陳敏鳳／資深媒體人
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最近幾項民意調查，在兩岸問題上，中共抑或台灣政府應負最大責任？蔡英文總統是否應釋出許多善意？這些調查可能都讓綠營人士感到困惑。
在五二O的就職典禮上，不是連兩岸人民關係條例都講了，對於中共諸多惡言及斷交行為，也沒有激烈回應。
不過，這幾份民調顯然對兩岸情況感到不耐，也許蔡政府可能從新且高的格局，重新審視要不要公開陳述兩岸非國與國的關係？
美麗島電子報民調結果，在認為兩岸關係變差的受訪者中，有49.1%認為台灣政府應該為目前兩岸情勢負較多的責任；
另外，兩岸政策協會也委託大社會調查中心結果，儘管逾七成的人認同蔡英文現行包括維持現狀的政策，以及大陸從蔡政府上台即態度不支善等，也有43.3%認為蔡英文向大陸釋出善意剛好，有38.1%認為太少。
在兩岸路線上，台灣的民意多數其實不統不獨不武，不希望像國民黨及共產黨交流一般水乳交融，也不希望過於交惡。
目前兩岸處於冷凍狀態，可能是除了極深綠支持者外，都不喜歡見到的狀況，大陸在今年十九大政局上有所變化，也可能影響未來對台政策，兩岸相關人士應該儘速達成交流的新共識。
包括亞太基金會顧問趙春山都提過，如果民進黨政府要釋出善意，應該在十九大之前，不要在十九大之後，這番話可說是寓意深遠，一般認為大陸穩定後再談是比較正常的方向。
但包括趙春山及很多了解兩岸的人士，為何都提出最好能在十九大之前呢？是否代表如果在十九之前釋出善意，對某部分人士有雪中送炭之意？這是值得國安及兩岸部門深思的。
兩岸官方現在沒有什麼交流，但也不表示沒有相關人士為未來民共交流出謀劃策，海協會陳德銘願意到訪金門，被視為對台的軟調，只是兩岸核心不管硬或軟，都是一中原則，而如何解釋一中原則則是核心之核心。
中共對於蔡英文還在李登輝時主導的特殊的國與國關係，似乎十分在意，在蔡英文開始競選總統之路後，對方公開或私下就不斷表達關切，蔡英文是否還是堅持特殊的國與國關係，迄今仍是大陸人士在意之處。
蔡英文能否公開宣示兩岸非國與國關係，是不是通關密語呢？值得觀察。
當然在兩岸上，也許就職演說的憲法與兩岸人民關係條例，也有傳言是兩岸互有的默契，所以大陸學者在第一時間表示肯定，但隨後又表示，沒完成的答卷，兩岸隨即陷入冷凍期，如今已經過一年，兩岸或許可以再度重新開始。
蔡英文政府是不是可就如果宣示非國與國關係，進行政策風向球，如果不行，或可再加上具國際因素或非外交關係等，蔡英文政府目前在執政手法非常生疏，根本不如李登輝時代有各項細膩的操作。
凡事雖過程難，但如果注意細節和技巧，也許也不是那麼難，兩岸能不能在下半年真的柳暗花明，就在兩岸領導人的一念之間了。
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跑步視同工作 用筆記有效管理練跑進度
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「已經跑步跑了1個月了，每次只跑3公里都要跑20分鐘，跑不到當兵時候的水準就算了，而且感覺自己都沒進步啊！你呢？」
「我跑了3個月，還是破不了10公里大關啊！我都不知年底的台北馬拉松到底可不可以完賽。」
大多數的上班族想要養成規律跑步運動的習慣，能夠騰出時間運動是第一個要克服的問題，但是如果你的目地不只是想要運動，還希望自己能夠跑得更快、更遠或是其他的目標，那可就不只是養成固定跑步運動的習慣，還得要有更完善的運動計畫才行。
身為上班族的跑友們，平時想必都會透過筆記本、Google行事曆或Evernote電子筆記本等方法來幫助自己掌握工作進度、規劃工作排程，就是讓自己的工作能夠更有效率。那麼身為跑者的你，在練習跑步的時候，當然也可以把你的跑步訓練計畫，當成工作一樣，利用筆記本進行最佳管理。
不論你是用電子式的筆記還是一般的紙本筆記，首先必須清楚地設定自己的目標是什麼，並確認自己是否有充裕的時間完成目標，像是兩個月挑戰馬拉松或是一個月內5公里最佳紀錄進步15分鐘這些都是不切實際的目標，必須設定一個具有可行性的目標，才能讓自己確實執行自己的訓練計畫。
確認好目標之後，再來就是規劃一週七天每日的訓練計畫。一個完整的訓練計畫，可不是單純的安排練跑，到了預定的期程就增加跑量這麼簡單。光是跑步就分可以分為一般的耐力跑、間歇跑、LSD(長距離慢速跑)等不同的訓練內容，除此之外還必須穿插肌力訓練的內容，才能讓自己的體適能全方位的提升，讓練跑的效果事半功倍，要在一週內排定這麼多樣的訓練課程，是不是更覺得得靠筆記才能好好管理自己的訓練計畫呢！跑友可以按照個人每天的作息，安排最適當的訓練內容，接著再以週為單位調整訓練的內容與分量，讓自己朝著自己所設定的目標逐步前進。
透過跑步筆記不僅可以有效替自己安排訓練進度，還可以在筆記中紀錄下每次練跑的心得，如果發現自己進步的幅度跟不上自己安排的訓練計畫時，就可以藉由跑步筆記，與資深跑友或專業教練根據筆記的內容，透過更具體的方式討論訓練計畫的問題所在，調整出最適合自己的訓練計畫，同時也可以把每一次去比賽的相片貼在筆記本中，或是每天為自己寫下一段鼓勵的話，當你未來的某一天在回頭翻閱自己的跑步筆記，你會發現每一頁都將留下美好的足跡與回憶。
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